ケトン臭で足の臭いが甘い匂いに!? 対策必須の理由は糖尿病?

ケトン臭 足の臭い 甘い匂い

「足の臭いから甘い匂いがするって言われたけど大丈夫かなあ・・・」

「足から甘い臭いがするのって糖尿病なの!?マジで!?やばいじゃん!」

と心配になっていませんか?それはケトン臭が発生している可能性が高いと言えます。

ケトン臭は糖質制限をしていたり、糖尿病で発生するニオイ。

糖質制限=健康的、糖尿病=不健康といったようにイメージでは真逆のように思えますが、なぜそのようなことが起こるのでしょうか?

  • どんな匂いなのか
  • 他の臭いの違い
  • 原因と対策
  • 気なるQ&A
  • おすすめの対策方法
  • 糖質制限と糖尿病で同じケトン臭が発生する理由

この記事はこのような内容をお伝えしていきます。ケトン臭の原因が気になっている人や対策が知りたい人、病気なんじゃないかと心配になっている人は必見です。

もくじ

足の臭いからする甘い匂い・ケトン臭とはどんな臭い?特徴や自分でわかるのかも解説

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まずはケトン臭がどんなニオイなのかや気づくためにはどうすればいいのかなどの特徴をお伝えしていきます。

ケトン臭は腐ったりんごのようなニオイ

ケトン臭のニオイの表現としてよく使われるのが「りんごや柿など果実が腐ったようなニオイ」。甘(酸っぱ)いニオイとも表現されることがあります。

足の代表的なニオイ
  • イソ吉草酸などの納豆臭いニオイ
  • 酢酸などの酸っぱいニオイ
  • 酪酸のチーズや銀杏のようなニオイ

ご覧いただくとわかるように、甘いニオイはありません。なので通常発生する足の臭いとはちょっと違った原因があることがわかります。

ケトン臭は自覚できる?気づくにはどうすればいいのか?

体臭は基本的に自分では気づけず、他人に指摘されるまで自覚できないことの方が多いです。なぜなら人はニオイに慣れる生き物だからです。自分のニオイに敏感だったら、それがストレスになりカラダのダメージになってしまいます。そのため、防衛機能が働き自分のニオイには鈍感になっているんです。

つまり、自覚できる場合はかなりの臭い成分が発生している可能性が高いと言えます。

気づくためには親しい友人や家族に聞くのがいいでしょう。一番正直な答えが返ってくるはずですし、アカの他人に言われるより精神的なストレスになりにくいと思います。

ケトン臭はクサいとわかるボーダーラインが比較的高め

ニオイには『クサい』とわかるボーダーラインである閾値(しきいちorいきち)があります。

ケトン臭が認識されるには成分は42ppm(ppmは濃度の単位)で1㎥(立方メートルに42㎤(平方センチメートル)が必要です。

足の臭いの代表格であるイソ吉草酸は0.000078ppmだけでもクサいとわかるので、ケトン臭は比較的わかりにくいと言えます。

ケトン臭は他の臭いとどんな違いや関係があるのか

考える

ケトン臭について調べている人は他の臭いとの違いや関係が気になっている人が多いようです。特にアセトン、アンモニア、加齢臭との違いや関係が気になっている人が多いのでそれぞれお伝えしていきます。

アセトン臭との違いや関係は?

アセトン臭とケトン臭は同じ臭いのことです。呼び方が違うだけで、ケトン=アセトンです。ケトンはアセト酢酸とアセト酢酸から生まれるD-3-ヒドロキシン酪酸、ジメチルケトンの集まりのことです。

加齢臭との違いや関係は?

加齢臭は脂肪酸が活性酸素によって酸化してノネナールが生み出されることが原因です。一方、ケトン臭が発生する場合は中性脂肪が燃焼されて脂肪酸が生み出されています。

加齢臭とケトン臭の関係
  • ケトン臭の発生=脂肪酸が多い
  • 脂肪酸が酸化=ノネナール(加齢臭)の発生

2つの関係からわかるのはケトン臭→加齢臭とニオイが連鎖的に発生する可能性をはらんでいます!

▶︎足の臭いは加齢でヤバくなる?嫌われないための原因究明と対策

アンモニア臭との違いや関係は?

アンモニア臭いはケトン臭とは別の臭いでツーンとくる鼻につく臭いです。ケトン臭のように甘くはありません。

アンモニア臭が出る場面は様々な種類があります。その中の1つでケトン臭と関連しているのが食事制限によるダイエットをするときです。

運動をしないと基礎代謝が落ちて、それが続くと血行が悪くなります。すると末端の組織への酸素の供給が少なくなってクエン酸サイクル(=TCA回路)が上手く行われなくなるんです。

クエン酸サイクルとは脂肪や乳酸を分解して人間が生きるために必要なエネルギーを作るサイクルのこと。クエン酸サイクル以外にも解糖系というエネルギー生成方法があるのですが、こちらでは乳酸が生み出されます。

乳酸はアンモニアと一緒に汗の中に排出される性質があるため、アンモニア臭が発生することになります。

アンモニア臭とケトン臭の関係まとめ

1.無理な食事制限ダイエットで代謝が落ちて細胞が酸素不足になる。

2.すると、メインのエネルギーサイクルではなくサブの方がフル稼働。

3.サブの解糖系はエネルギーを作る際に乳酸を沢山作る。

4.乳酸はアンモニアと一緒にお出かけするのが好き。

5.汗として乳酸とアンモニアが出ることでアンモニア臭が発生する。

このような流れになります。

足の臭いが甘い臭いのケトン臭になる原因は糖質の代わりに脂肪をエネルギーとして使っているから

注意点

ケトン臭が発生してしまうのは、糖質をエネルギーとして使うことができないからです。

糖質制限と糖尿病の甘い臭いの共通点
  • 糖質制限…糖質がない
  • 糖尿病…糖質をエネルギーとして使えない

共通するのは糖質以外のエネルギーを使わないといけない状況にあること。

糖質が使えず枯渇しているときは脂肪酸が燃焼して肝臓でケトン体が作られます。脂肪酸は血液に乗れずエネルギーとして使えないのですが、ケトン体は水に溶ける性質で血液を通じて細胞に届くので、代わりのエネルギーとして細胞たちが活用できるんです。

糖尿病は程度にもよりますが、ケトン臭がする場合は細胞にブドウ糖を取り込ませる働きを持っているインスリンが働けない=糖をエネルギーとして使えない状態になっていることがわかっています。

糖尿病はインスリンの働きが壊れ、糖をエネルギーとして使えないため、代わりに脂肪をエネルギーとして使っていて、ケトン体が生み出されているということです。

足の臭いの甘いケトン臭を防ぐ対策や改善策!消す方法は?

自由

糖質制限でも糖尿病でも運動は必要

ケトン体を消費できるのは脳と筋肉だけです。そのため、ダイエットしつつ消臭を考えるなら有酸素運動を取り入れることが大切と言えるでしょう。

有酸素運動はダイエット面でみたときには、運動によって血流がよくなることで基礎代謝を支える内臓の機能が上がり燃焼力が上がりますので、一石二鳥です。

糖尿病においても、運動はインスリンの働きを高めたり、糖尿病の原因となりやすい肥満の解消にアプローチできたり、血中にブドウ糖が筋肉に取り込まれやすくなり血糖値が下がるため、運動療法として推奨されています。

ケトン体を消費できる運動ですが、エネルギーとしてケトン体が作られ続けることになるため、完全に消すことは難しいと言えます。

アルカリ食品で代謝低下を防止する

ケトン体が増えると『ケトーシス』というカラダが酸性に傾く状態になります。カラダは通常弱アルカリ性で、ケトーシスが起こると代謝が低下します。それを防ぐのがアルカリ性食品です。

アルカリ性の食品とは食品そのものではなく、含まれているミネラルで判断します。アルカリ性のミネラルはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどです。

中には紛らわしいものもありますので、簡単にお伝えします。例えば、酢やクエン酸は間違いやすい例です。

クエン酸や酢酸=『酸』が入っているから酸性といったイメージがありますが、カラダに吸収されたときにアルカリ性を与えるミネラルの比率が多いのでアルカリ食品です。アルカリ性食品は野菜、果物、海藻、きのこなどがあります。

糖尿病の場合は、運動と合わせて食事療法が重要です。

  1. 適切なエネルギー量の摂取
  2. 1日3食を規則正しく食べる
  3. 栄養のバランスが偏らないようにする

この3点が主に大切になってきます。医師の指示を守り正しい食生活を実践しましょう。

糖質は完全にカットせず徐々に制限しながら取る

完全な糖質制限の場合はケトン臭が出る確率が高くなります。全ての糖質をカットするのではなく、適度に糖質を取ることもダイエットにおいては大切です。

なぜなら、糖質制限を続けることでカラダが危機的な状況と判断して燃焼効率が悪くなり、ダイエットの挫折の原因になる体重が落ちない時期が発生してしまうんです。

効率とニオイを考えると適度な摂取の方がいいと言えるでしょう。また、制限する場合は徐々に減らしていった方が効果が高くなります。

ココナッツオイルは2つの意味で糖質制限ダイエットの味方

ミランダ・カーさんなどの海外セレブがこぞって使っていることから日本でも有名になったココナッツオイル。塗るだけでなく、食用としても活躍していて、糖質制限ダイエットをする上では強い味方です。

ココナッツオイルの特徴
  • アルカリ性食品である
  • 中性脂肪を作りにくい

この2つがココナッツオイルの優秀なところです。アルカリ性食品については既にお伝え済みなので、割愛します。中性脂肪を作りにくい=カラダにある脂肪を使ってくれる確率が上がるので、燃焼に繋がるということですね。

グルタミンはバランスを整えてくれる腎臓のエネルギー

グルタミンはアミノ酸の1つで疲労回復や筋肉強化、免疫強化を促進するとされている成分です。それ以外にもグルタミンには体内のアンモニアを持ち運ぶ役割があり、特に小腸や腎臓にとってのエネルギーになります。

腎臓は体内の酸性とアルカリ性のバランスを適切な状態に保つ役割がありますので、ケトン体で酸性に傾いたカラダには効果的と言えるでしょう。

たくさん水を飲んで体外に出す

尿としてケトン体を出すために多めに水を飲む方法です。特に糖尿病の場合は、高血糖の状態を改善するために腎臓がブドウ糖を尿と一緒に体外に出そうとするので、尿として排出するようになって量や回数が増えます。

そのため、糖尿病は脱水状態になりやすいので、多めに水を飲むことは大切です。

ケトン臭の気になるQ&A

注文,口コミ

どのくらいで消えるのか?臭う期間はいつからいつまで?

ケトン臭の発生は厳しく糖質制限すると1週間ほどで発生するケースもあります。また、完全に消えるまでは1〜3ヶ月の期間を要する場合もあると言われています。

糖質を摂取しないor使えない場合はケトン体が発生することになるので、その状況を改善するまで臭うと考えておきましょう。

尿が臭いのはケトン臭のせい?

尿もケトン体がまじっていると甘酸っぱい匂いを発します。それとは別に甘い匂いになるのは、ブドウ糖が尿にまじっているからです。これは糖尿病の症状の1つです。

ちなみに色で糖尿病と判別するのは難しいですが、量が増えて無色透明なものが続くようであれば糖尿病の可能性があります。

量が増えて無色透明になるのは、『たくさん水を飲んで体外に出す』の部分でもお伝えしましたが、糖質を尿からだそうと尿の水分が多くなっているためです。

子供から甘い匂いがするのは病気?糖尿病なの?

小児慢性特定疾患治療研究事業の統計では、国内の子供で糖尿病の治療を受けている人は、約6,500人といわれています。

糖尿病には大きく分けて2つがあり、さらに分けると4つありますが、ここでは代表的なものをお伝えします。

1型の糖尿病は先天的にインスリンが不足や分泌されないもので子供のうちに発症する可能性があります。

また、生活習慣病とも言われている2型はインスリンが肥満などの影響で悪くなることで発症します。

1型はウィルスなどで免疫が落ちているときに急に発症ことがあり、2型は中年以降に多いですが遺伝的な要素で子供が発症することもあります。

子供から甘い匂いがすると心配になると思います。まずは早急に医師にかかることをおすすめします。

ケトン臭は口臭として周りの人に迷惑がかかるの?

ケトン臭はカラダの中から起こるものです。血中にケトン体が増えてそれが気体になることで口臭になります。そのため、ケトン臭が強いと周りの人からクサいと認識されることは十分にありえます。

断食でも発生するのか?

断食の期間によりますが、断食によって糖質が欠乏する状態となれば発生します。5日間の断食をした実験では断食直後にケトン体の量は約40倍!

その後、約3週間で元の数値に戻っています。

断食は基本的に医師の診断を受けて行い、個人でされる場合は半日〜1日までにしておきましょう。

特に高齢者や心臓、腎臓病を抱えている人や糖尿病の人が挑戦するのは、呼吸困難などの危険があり注意が必要です。

ケトン臭が気になるなら対策サプリメントがおすすめ

臭い

「正直こんな対策たくさんできないわ〜」と考えていませんか?もしそうであれば、サプリメントで対策してみてはいかがでしょうか?

ケトン臭はカラダの内側から出ているニオイなので、足だけではなく体臭や口臭として出ている可能性が高いと言えます。なので、全体的に対策できて飲むだけでいいサプリが手間もかからずおすすめです。

想像してみて欲しいのですが、合コンで隣に座ったいい感じの男性の口がめちゃくちゃ臭かったらどうですか?

 

「クサっ!!」

 

おそらく細胞レベルの反射でこのように感じるはずです。あなたがそう思うのであれば、相手もそう思っている可能性があるということです。ニコニコはしながらも内心では「マジこいつクサいわ〜」と思っているかもしれません。

気になる男性に「マジ臭子だわ〜」と思われても気にしない鋼のメンタルがある人は大丈夫ですが、ニオイのせいで運命で引き寄せられたはずの恋を逃したくない人は一度ご覧になってみて下さい。

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逆転の発想!ケトン臭が嫌なら我慢しない最新ダイエットを取り入れるべし!

無理な食事制限のダイエットをしていませんか?

もしそうであれば、我慢しない最新のダイエットを取り入れる方法があります。

逆転の発想ですが、無理な食事制限で出ているケトン臭がクサいのであれば、無理な食事制限をしないで痩せる方法を取り入れればいいんです!

  1. 食事制限はツライ
  2. 痩せると思ったのに全然落ちない
  3. どか食いしてしまった
  4. 栄養不足で肌が荒れた
  5. 海外セレブのように綺麗になりたい
  6. ダイエットで発生した体臭がやばくて指摘された
  7. もうダイエットに失敗したくない

もしこのなかに当てはまるものがあるのであれば、食事制限のストレスや体臭の心配から解放されて健康的な美しさを目指せるチラリッカがおすすめです。

 

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まとめ

ケトン臭は糖尿病と糖質制限によってもたらされる甘酸っぱいニオイ。糖質が使えないことで脂肪酸からケトン体が作られることで発生します。

どちらも運動と食事が大切です。

特に糖尿病が心配な人は必ず医師にかかるようにしましょう。早期発見が早期治療に繋がります。

糖質制限ダイエットを頑張っている人は本当にストイックですごいと思います。ただ、正直食事制限のダイエットがツライ、ニオイがツライという人もいると思います。

もしそうならば今回紹介したアイテムを活用してみて下さい。

最後までご覧いただきありがとうございました。

足の臭い,女性